A alimentação saudável é tão importante como o ar que respiramos ou seja vital para a saúde.
Comece seu dia com um bom café da manhã, com uma alimentação equilibrada, isso fornecerá toda energia necessária para realizar as atividades durante todo o dia com mais disposição física e mental.
Com medidas simples incorporamos uma alimentação legal em nosso dia a dia. Agora você me pergunta, seu filho é portador de diabetes e tem restrição alimentar? NÃO de maneira nenhuma, a alimentação dele é a mesma que toda pessoa deveria ter, come de tudo com moderação. Temos espaço para as porcarias, mas muito de vez em quando, afinal somos humanos e quem nunca enfiou o pé na jaca alguma vez, então o que não pode é essas escapadelas virar rotina. Com uma alimentação saudável garantimos um futuro promissor e sem limitações.
Eis a cara do garoto diabetes, precisa falar algo mais?
O Ministério da Saúde tem um Guia Alimentar de Bolso com informações simples para o dia a dia com uma alimentação saudável, acompanhe algumas dicas.
1. Faça pelo menos 3 refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
2. Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4. Coma feijão com arroz todos os dias ou , pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5. Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
6. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.
8. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
9. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
Comece seu dia com um bom café da manhã, com uma alimentação equilibrada, isso fornecerá toda energia necessária para realizar as atividades durante todo o dia com mais disposição física e mental.
Com medidas simples incorporamos uma alimentação legal em nosso dia a dia. Agora você me pergunta, seu filho é portador de diabetes e tem restrição alimentar? NÃO de maneira nenhuma, a alimentação dele é a mesma que toda pessoa deveria ter, come de tudo com moderação. Temos espaço para as porcarias, mas muito de vez em quando, afinal somos humanos e quem nunca enfiou o pé na jaca alguma vez, então o que não pode é essas escapadelas virar rotina. Com uma alimentação saudável garantimos um futuro promissor e sem limitações.
Eis a cara do garoto diabetes, precisa falar algo mais?
O Ministério da Saúde tem um Guia Alimentar de Bolso com informações simples para o dia a dia com uma alimentação saudável, acompanhe algumas dicas.
1. Faça pelo menos 3 refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
2. Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4. Coma feijão com arroz todos os dias ou , pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5. Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
6. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.
8. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
9. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10. Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
E ae vai adotar esse ritmo de vida saudável ou vai ficar de fora?!
Leia mais em:
Guia Alimentar de Bolso Ministério da Saúde
Portal da Saúde / MS
Blog Eu, Meu Filho e o Diabetes
Blog Eu e a Bete
Tenho diabetes tipo 1, e agora?
sempre é bom encontrar novas dicas sobre a diabetes. obgd
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